-
By Seo Uzmanı
- 9.10.2024 12:27:29
94 yaşındaki Amerikalı bilimadamı Dr. Richard Passwater sağlıklı ve uzun bir hayat için gerekli reçeteyi anlattı.
"En az 8 saat uyu. Günde yarım saat egzersiz yap. Gökkuşağı gibi beslen. Bir de güzel arkadaşlıklarla seni mutlu edebilecek sosyal bir çevre edin..."
Bunlar bizim değil, Amerikalı ünlü Bilimadamı Dr. Richard Passwater'ın uzun ve sağlıklı yaşam reçetesinin ilk 4 maddesi.
Dr best hair transplant in turkey . Passwater bir seminer için Türkiye'de. Hazır İstanbul'dayken de 94 yaşındaki Passwater belki bize uzun ve sağlıklı yaşamanın sırlarını verir dedik, kapısını çaldık.
Passwater'ın sağlıklı yaşam için ilk şartı, düzenli ve saatinde uyku:
"Günümüzde insanlar tercihlerini pek uykudan yana kullanmıyor ama hal böyle olunca alınması gereken tüm nutrişenler de bedene girmiş olmuyor. İnanın bana, sağlıklı bir yaşam için en az 8- 9 saat uyku gerekir. Günümüz insanları 5-6 saat arasında uyku tercih ediyor ama bu da daha sonra, beden ama en çok da zihin yorgunluğu ile kendini gösteren hastalıklara sebep oluyor. Nedir bu hastalıklar, kalp ve damar hastalıklarını tetikler az uyku. Dinlenmemiş bir bedende kalp krizi riski daha yüksek. "
Bir diğer önemli konu ise gökkuşağı gibi yemek. Yani Passwater'ın gökkuşağından kastı "rengi olan her meyve ve sebzenin sıklıkla tüketilmesi"
HER RENKTEN SEBZE VE MEYVE
"Gökkuşağındaki renklerin hepsini tüketmeliyiz. Ne kadar renk varsa, hepsini. Portakaldan başlayın mesela, sonra havuç, bezelye, ısırgan otu, kayısı. Yiyebildiğiniz kadar çok çeşitli meyve ve sebze tüketin, biz buna 'gökkuşağı beslenmesi' diyoruz. Her farklı renkten sebze ve meyveyi hayatınıza sokmayı öğrenmelisiniz. Tek tip beslenme ve aşırı yeme alışkanlıklarını bir kenara bırakmalısınız. Sadece vücudun ihtiyaç duyduğu besinlere yönelin. "
Portakal, nar, kayısı, patates, ısırgan otu daha neler yok ki o "gökkuşağı" listesinde. Yani bir diğer deyişle a,b,c,d,e gerekli tüm vitaminler ve selenyum meyve ve sebzelerden giderilebilir.
Kategori : SAĞLIK
